我们怎样找到一条最适合自己的人生？了解自我的“苏格拉底提问法”

了解自己的找到自己自生命风格，亦即行动方向、条最提问情绪类型、适合生解苏格思考的拉底风格，可以帮助我们在弹性生涯时代发挥自我功能，找到自己自进而不断创造新的条最提问生存方式，以及找到调适心态的适合生解苏格方法。

每个人都拥有不同的拉底“人格特质”。“人格特质”指的找到自己自是我们处理事情的策略，以及求取成功的条最提问公式（success formula）。

当我们信任自己时，适合生解苏格就不会自我怀疑。拉底当我们依照自己的找到自己自独特长处、天赋才能、条最提问兴趣爱好来发展时，适合生解苏格最有可能取得成功。因为“内在的动力”比“外在的推力”，更能引发我们深层的动机。

　　了解自我的“苏格拉底提问法”

渴望自我实现、想要感受自己的价值感，这个时候，就需要进行一场苏格拉底对话，为自己的生涯理出头绪。

使用“苏格拉底提问法”的基本原则是，尽量用“是谁、是什么、在哪里、何时、如何”的问句，避免询问“为什么”。

　　提问：

· 关于那件事情，体会一下：自己的感受是什么？

　　感受：

· 当你想到这件事情的时候，会有什么感受？

· 用一个形容词叙述自己的感受？

· 或是用一个比喻形容一下你的感受？

· 觉察一下：身体的哪个部位对这个感受会有反应？同时觉察身体感应到什么？

　　感受的背后隐藏着我们的想法，可以帮助我们快速自我觉察。

　　选择：

· 你归纳的这个结论是如何来的？

· 在众多的可能性中，是什么让你决定这样做？

· 关于这件事情，你最关心、在意的是什么？

生涯就是一连串的选择，了解自己选择的历程，人生比较不会陷入懊悔中。

　　关键点：

· 就像电影倒带般，回顾一下：事情发生的过程中，哪个画面让你印象最深刻？

· 这个画面有什么特别的涵意吗？

找到事件的关键点，不仅可以帮助我们学到经验，更能找到问题的解答。

　　整理：

· 思考一下：现在你可以清楚了解事情的来龙去脉吗？

· 事情从开始、过程到结束，是如何进行的？最后如何告一段落？

常常整理事情的来龙去脉，可以帮助我们保持头脑清晰，理出人生的头绪。

　　做决定的过程：

· 过往曾经做过什么重大决定吗？

· 对于当时所做的决定，你能够清楚知道，这个决定是如何做出来的吗？

· 跳出来观察一下：自己做决定时通常会考虑哪些因素？

每个决定的背后，或多或少都反映出我们的价值观，都是有意义的。

　　内心的决定：

· 有没有曾经在心里暗暗告诉自己：我以后一定要做到什么？

· 或是曾下定决心：我绝对不要变成什么样的人？绝对不要让什么事情发生？

这些内心的决定，常常跟我们小时候的经验有关，在我们的潜意识中，小时候的决定，往往会指引我们未来的行动方向。

　犹豫不决的时候：

· 如果这样做，预估会发生什么事情？

· 倘若不这样做，会出现什么状况？

· 万一决定的发展跟预期的结果不同的时候，会如何面对呢？

· 回想一下，上一次陷入犹豫不决是什么状况？

· 最后如何下定决心做选择？

· 如果有朋友跟你一样犹豫不决，你会给他什么建议呢？

犹豫不决的人通常很怕错误，试图做出一个“绝对不会出错”的决定，才会花这么多时间做决定。

　　回顾自我的转型之旅

以上这些问句，曾经帮我找到转型之路，摸索出自己的成功方向。

回顾我自己的转型之路，就像打开心灵的窗子。每当心里觉得郁闷难安，就想推开窗子，呼吸一下新鲜的空气。每当生活出现瓶颈，就想推开窗子，寻找心灵的答案，了解自己到底哪里不对劲。

人生第一次转型，是在我大学毕业，即将进入社会的时候。当时由于念的是大家眼中“最没有前途”的中文系，为了找到未来的方向，希望不要尝到“毕业即失业”的痛苦，我非常努力的“自我分析”一一列出自己个性的优缺点、特征喜好，再参考各种职业需要的条件，然后天真地认为自己最适合走大众传播的路。

为了从“中文系”转型到“新闻界”，我非常认真地去到各大专院校的新闻科系旁听，满怀热情地请教表现优异的新闻界前辈，积极主动地跟相关人士推销自己的理想抱负。

大四的时候，我进入《商工日报》的专题小组，开始我的记者生涯。由于之前的专题经验，毕业后我顺利应征进入《新女性杂志》。第二次的生涯转型，是在我临危受命，当上杂志主编的时候。当时的我才刚踏出社会一年多，历练不丰、能力不足，没想到却碰上总编辑罹患癌症的突发状况。

刚接下主管任务不久，我便发现自己需要快速成长，当时我才二十三岁，其他部门的同事从三十岁到六十岁都有，该如何取得元老级员工的信任呢？该如何指挥各部门的员工一起合作呢？该如何掌握经营管理的先机呢？该如何熟悉各个往来厂商的状况呢？

为了快速转型，我开始接触各种不同内容的课程，要怎么当个杂志社管理者？要怎么经营文化事业？要怎么预测未来的脉动，等等。我还记得当时上课的老师是前经济部长王志刚，虽然上课内容已全数忘光，但现在回头省思，发现这些课程我依然需要继续学习。

这次的学习经验让我领悟到，不管上任何课程，都必须经过“自省”和“消化”的过程，这些知识才有可能被灵活运用，不然就是“死的知识”。

第三次想要转型，是在我当上杂志主编多年，对工作的热情逐渐减退的时候。当时我莫名地陷入情绪低潮，做什么事情都不带劲，看什么事情都不顺眼。即使现在看当时的照片，都还是可以感受到那股“莫名的怨气”。很多人都不喜欢负向情绪，其实，负向情绪的功能就是在告诉我们：事情不对劲了，需要做些转变，让人生有不同的方向。

为了重新燃起工作热情，我选择放弃一切，到美国去进修广播电视课程。在异乡的这段期间，我尝试各种新奇的事物，结交不同国度的朋友，乐于体验各种型态的生活模式，积极参与不同名目的活动。这次的转型经验，使我深深体会，假如不要“自我设限”，其实转型并没有想象中困难，就看我敢不敢冒险，给自己一个尝试的机会。

第四次想要转型，是在我从美国回来，应邀担任多家公司的顾问的时候。我慢慢发觉，我不能再用过去旧的工作方式，来面对新的工作型态。我需要针对不同公司的需要，收集不同的信息；我需要针对不同老板的个性，采用不同的沟通方式；不能全部“一视同仁”。

有了这个觉悟之后，我开始养成随时搜集数据，以及主动发掘问题的习惯。这样我才能和各个不同领域的老板讨论问题，并且找到解决之道。这次的转型经验给我最大的启示是，日常生活中的每一件事情，都可以帮助自己成长，并不一定非进学校上课不可。倘若能够用心观察周遭环境的转变，自然能够每天成长一点点。

整理自己的转型历程，发现早在这个阶段，我就已经进入弹性生涯时代，而且在当记者时养成的自我记录、自我书写习惯，让我清楚自己的想法、感受，指引我下一步的转变方向。

第五次想要转型，是在我进入写作的领域，成为专业作家的时候。在写作的过程中，我强烈渴望灵感，那种感觉就像一只饥饿的动物，到处找寻写作素材。几经寻觅之后，我终于明白每一次的成长经验，就是最好的写作题材，因此，与其“外求”，不如“自省”。只有亲身体验的故事，才是最感动人心的。

第六次想要转型，是在我和相交多年的男友分手的时候。当时我很想知道，为什么我会让一个曾经说过“没有你，我活不下去”的男友，下定决心离开我？究竟我做了什么，或说了什么，会让他受不了我呢？我开始回想自己的恋爱历程，试图从中找到一些线索。

大量阅读心理学的书籍之后，我有了一些发现，我发觉自己是一个很害怕承诺的人，似乎只要承认对方是我的男朋友，我就会失去自由，对方也不会再爱我、疼我。我发现自己很羞于表达爱意，一厢情愿地以为“对方应该知道我的心意”。我发现自己对男友的要求越来越多，如果对方不懂得适时拒绝我的话，心理压力就会越来越沉重，互动的感觉也会越来越疲惫。

这次的经验，让我对人与人之间的亲密关系、信任程度、感情需求，有了更深一层的了解。同时也激发我想要探索别人内心的想法，以及行为背后所隐藏的动机。不可思议的是，这次的成长经验，对我现在做感情咨询有很大的帮助，因为不少当事人都跟我有相似的心理历程，都是在最爱自己的人离去时，才兴起自我探索的念头。

被幸福包围的时候，我们往往只在意自己的感受和需要，而忽略了对方的感受和需要。很多时候，强烈的震撼虽会带来痛苦，却也是最宝贵的成长养分。我常常跟当事人分享自己的亲身体验：好的结束是幸福的开始。学会好好告别一段爱情，我们就可以进入不同的成长阶段。

第七次想要转型，是在进入心理辅导的领域后。当时我对心理相关理论与各种咨询技巧越发渴求，除了积极参加不同咨询学派的工作坊外，我同时也去台大旁听人格心理学、社会心理学。听着、听着，居然兴起报考研究所的念头。

一起在台北张老师基金会值班的伙伴，鼓励我去报考台北教育大学心理与咨询研究所。还记得考试的时候，看到人山人海的考生，心都凉了一半，有这么多优秀的人才，而且大部分都是科班出生，我还有机会吗？

或许是没有抱太大希望，当我通过笔试，进入口试阶段时，简直欣喜若狂，不敢相信自己真的通过考试。这次转型，对我的生涯发展影响非常巨大，仿佛找到自己的天命。

我们每个人的成功公式，就藏在过往的经验中，无论是否习惯自我记录，都可以透过探索下面这些“生涯发展历程”的问句，或多或少挖掘出一些自我成功特质。

　　成功公式就藏在过往的经验中

· 学生时期，在班上承担哪些责任？会如何面对自己的责任？

· 自己曾经做过哪些工作？

· 第一份有稳定收入的工作是什么？ 在你做过的工作中，哪些是你喜欢的？哪些是不喜欢的？

· 目前的职业是什么？何以会选择这个职业？对于这个工作的感觉是什么？

· 曾经做过长远生涯规划吗？规划内容是什么？

· 曾经想要换工作吗？想换什么类型的工作？

· 是否曾经对其他的职业有兴趣？何以会产生兴趣？

· 通常扮演执行者还是观察者？

· 你会为自己的故事下什么标题呢？

· 会不会小心翼翼留意细节？这些细节中，其实暗藏着我们适合的职业线索，以心理状态来呈现。

我们每个人的生涯发展都跟“自我概念”息息相关，譬如说，我们第一次的上学经验，可能会反映出未来如何看待世界跟掌握世界。

　　生命的贵人：

· 在你认识的亲朋好友中，你觉得谁是信任你的人？

· 在亲朋好友中，哪个人的鼓励能够给你力量？他们说了什么对你有帮助？

· 聆听别人的故事时，可以从中发现对方的资源跟长处吗？

生命贵人会反映出我们认同的人格优点，我们会采用跟生命贵人类似的方法来解决问题。

　　时间的运用：

· 学生时代，每天的例行性活动是什么？

· 下课的时候会做什么活动？

· 写作业、打电动、看电视……，你通常会如何运用时间？

运用时间的习惯，多半从学生时代就养成，回头检视这些习惯，可能会有意外的发现，帮助自己找到运用时间更有效的方法。

　　脱困的方式：

· 回想小时候走失迷路的经验？旅行途中走失的经验？开车迷路的经验？

· 受困当时，会不知该如何是好？不晓得下一步怎么走？

从走失的经验中，或许你可以发觉，当我们受困时，会如何帮助自己找到出路、方向。

试着从上面的问句中，找到自己的成功元素与处方：

以我自己为例，我小时候印象最深刻的回忆，都跟走失有关。印象最深的一次走失是在住家附近，当时家里协助姑妈经营瓦斯行，小小年纪的我常常趁着妈妈忙着招呼顾客的时候，出去找附近的小朋友玩耍。

有一次莫名找不到回家的路，路上有个阿姨看到惊慌失措的我，便把我带回家，印象中，阿姨指着一排站在楼梯上的小孩对我说：“这些都是走失的小朋友，你先吃棒冰，我再带你去找妈妈。”我的小小脑袋顿时感到很困惑：“为什么会有这么多走失的小孩？”我立刻跟阿姨说：“我现在就要去找妈妈。”这位阿姨便带我去找妈妈，刚好在路上就遇到妈妈出来找我。

有次参加阿德勒工作坊，跟参与的伙伴讲述这个早年走失的回忆，这位伙伴听完后，立刻帮我找到“成功元素及特质”。伙伴发现，我很容易信任别人，但同时也会觉察环境中的危险讯号，马上做出理性的反应，帮助自己脱困。听完后，我真的如获至宝，非常感谢这位伙伴的回馈。

寻找自己“成功元素及特质”的过程真的充满惊喜，不同的生命主题，使用“苏格拉底提问法”都有不同的收获。

——本文摘自《内在勇气：激发内在潜能的15项心理练习》